kawasaki 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
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32.3 km | 01:46:24 | 18.2 km/h

日期: 2017-05-04 08:47 - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-6.28)

1005 / 1005

2

02'17"

(04'53")

26.47 (-3.04)

1004 / 2009

3

03'21"

(08'14")

18.00 (-11.51)

1000 / 3009

4

02'48"

(11'02")

21.56 (-7.95)

1002 / 4011

5

02'27"

(13'29")

24.66 (-4.85)

1005 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 345.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 劉守智和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.6	79	9.0 %
2	26.1	83	9.0 %
3	17.4	61	-3.0 %
4	21.8	70	-2.7 %
5	24.3	79	-1.0 %
6	25.7	87	-1.0 %
7	25.0	87	-0.5 %
8	25.0	81	1.7 %
9	24.8	82	1.0 %
10	18.0	77	3.0 %
11	20.8	67	-2.8 %
12	23.8	82	-0.6 %
13	4.5	49	-0.7 %
14	10.3	41	-1.5 %
15	7.1	28	1.4 %
16	9.4	34	2.7 %
17	16.8	71	3.0 %
18	27.3	91	-1.0 %
19	26.1	89	-0.2 %
20	26.5	86	-0.5 %
21	29.0	85	-0.2 %
22	23.5	79	-0.1 %
23	26.9	82	1.0 %
24	22.8	70	-0.7 %
25	22.1	79	1.8 %
26	24.7	85	2.2 %
27	26.5	88	-1.5 %
28	23.1	75	1.4 %
29	23.4	81	2.0 %
30	27.3	87	-2.2 %
31	15.6	66	2.2 %
32.3	40.4	66	1.0 %

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