Antai Yi 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Antai Yi 台北市
ID 200382

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

176.0 km | 10:02:39 | 17.5 km/h

日期: 2017-05-01 06:45 - 總爬升: 1550 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4113 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 706.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴任瑄和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.2 %
2	18.0	2.0 %
3	21.7	2.0 %
4	24.5	2.0 %
5	22.1	2.2 %
6	21.1	2.0 %
7	25.5	1.6 %
8	26.9	2.8 %
9	13.1	5.3 %
10	13.3	-2.9 %
11	29.5	-2.4 %
12	35.0	-1.0 %
13	33.6	-1.3 %
14	34.0	1.5 %
15	28.1	2.3 %
16	10.1	1.5 %
17	19.6	2.0 %
18	28.6	1.6 %
19	20.0	2.5 %
20	31.0	1.5 %
21	30.5	1.6 %
22	32.4	-2.0 %
23	31.9	-0.6 %
24	34.0	2.0 %
25	7.9	3.0 %
26	9.4	6.6 %
27	17.6	4.8 %
28	25.0	2.7 %
29	16.9	4.4 %
30	30.3	-0.7 %
31	8.8	-3.9 %
32	42.9	-2.4 %
33	46.8	-2.8 %
34	40.0	-2.4 %
35	31.6	-2.1 %
36	36.7	-2.3 %
37	22.6	-0.8 %
38	32.4	-0.6 %
39	32.7	2.3 %
40	34.0	1.5 %
41	21.6	2.9 %
42	25.7	2.6 %
43	32.7	-0.8 %
44	26.9	3.3 %
45	19.5	3.4 %
46	5.3	-2.9 %
47	38.3	-1.6 %
48	40.9	-1.4 %
49	30.5	2.7 %
50	39.6	-0.6 %
51	35.6	-1.4 %
52	25.2	-0.6 %
53	10.4	0.0 %
54	17.4	3.0 %
55	16.1	3.8 %
56	20.8	-5.8 %
57	53.7	-4.7 %
58	26.3	-1.5 %
59	3.6	-0.8 %
60	35.3	-2.7 %
61	22.9	3.3 %
62	39.1	-2.4 %
63	39.1	-1.7 %
64	32.7	-1.1 %
65	32.4	-0.4 %
66	22.4	2.2 %
67	37.1	-1.9 %
68	20.8	3.1 %
69	15.9	4.6 %
70	33.6	-4.9 %
71	38.7	-4.1 %
72	18.3	2.5 %
73	31.6	-1.0 %
74	21.4	2.6 %
75	1.5	3.5 %
76	21.4	-1.1 %
77	26.1	2.3 %
78	27.9	2.5 %
79	28.1	1.2 %
80	25.9	2.5 %
81	29.0	1.8 %
82	16.5	6.0 %
83	24.3	2.3 %
84	26.3	2.7 %
85	8.7	2.7 %
86	26.3	1.6 %
87	1.4	2.0 %
88	2.6	-1.0 %
89	28.6	-1.1 %
90	29.8	-1.2 %
91	28.6	-2.4 %
92	34.0	-1.6 %
93	31.3	-1.0 %
94	34.3	-1.0 %
95	30.5	2.5 %
96	39.1	-3.0 %
97	34.6	-0.7 %
98	34.6	-0.3 %
99	35.3	-1.4 %
100	13.6	-0.7 %
101	30.8	-0.4 %
102	27.7	-3.9 %
103	28.8	2.5 %
104	35.3	-2.1 %
105	18.0	4.6 %
106	6.5	5.1 %
107	39.6	-4.1 %
108	40.4	-3.0 %
109	25.9	3.2 %
110	32.7	-2.0 %
111	31.9	2.3 %
112	21.3	-0.8 %
113	21.8	3.3 %
114	20.7	2.6 %
115	34.6	-2.6 %
116	18.2	3.8 %
117	1.6	-1.3 %
118	23.2	3.2 %
119	18.1	4.9 %
120	8.5	6.7 %
121	46.8	-3.5 %
122	37.1	-2.1 %
123	18.1	-0.2 %
124	14.1	2.5 %
125	19.5	2.5 %
126	23.8	1.3 %
127	28.8	-1.1 %
128	23.7	1.6 %
129	25.7	2.1 %
130	15.0	3.8 %
131	35.3	-2.2 %
132	39.6	-2.0 %
133	29.3	1.8 %
134	29.8	-1.4 %
135	39.1	-1.9 %
136	33.0	-1.0 %
137	32.7	-0.6 %
138	21.3	1.6 %
139	7.0	2.5 %
140	23.2	2.1 %
141	11.7	3.0 %
142	25.5	2.5 %
143	18.2	2.5 %
144	16.2	3.1 %
145	8.9	3.8 %
146	22.5	2.8 %
147	34.0	-2.2 %
148	40.0	-2.7 %
149	21.4	-1.9 %
150	40.9	-6.0 %
151	45.6	-3.4 %
152	25.5	-0.8 %
153	30.3	-0.7 %
154	20.9	3.7 %
155	17.3	-0.7 %
156	35.6	-0.4 %
157	33.6	-0.6 %
158	33.0	-0.6 %
159	24.2	-0.6 %
160	26.5	-0.9 %
161	3.1	-0.8 %
162	31.6	-0.9 %
163	30.0	1.6 %
164	28.8	2.7 %
165	22.5	2.7 %
166	19.8	2.8 %
167	15.4	-4.9 %
168	42.9	-2.7 %
169	31.6	-1.1 %
170	35.6	-1.0 %
171	20.7	-0.9 %
172	15.4	-0.9 %
173	22.1	-1.2 %
174	19.1	-0.5 %
175	12.7	-0.8 %
176.0	20.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km