Ho chiu nung 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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3.5 km | 00:32:46 | 09:21/km

日期: 2017-05-03 18:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'18" / 07'10" / 11'19" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'01")

07'09"

1000 / 2000

3

11'19"

(26'21")

11'19" (+04'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(32'46")

12'50" (+05'41")

500 / 3500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.42 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'10"	00:14'28"
3	11'19"	00:25'47"
3.5	11'09"	00:31'22"

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