7.3 km | 00:42:36 | 05:50/km日期: 2013-11-05 06:03 - 地點: 崇德國中外圍 - 天氣: 天氣蘇湖人不舒服 - 平均心率: 140 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'59" / 05'51" / 05'54" / 05'43" / 05'45" / 05'37" / 05'49" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'21") | 666 / 666 |
| 2 | | 05'51" (+00'11") | 659 / 1326 |
| 3 | | 05'48" (+00'08") | 666 / 1992 |
| 4 | | 05'54" (+00'14") | 656 / 2649 |
| 5 | | 05'46" (+00'06") | 667 / 3316 |
| 6 | | 05'46" (+00'06") | 672 / 3988 |
| 7 | | 05'40" | 672 / 4661 |
| 8 | | 05'41" (+00'01") | 666 / 5328 |
| 9 | | 05'42" (+00'02") | 672 / 6000 |
| 10 | | 05'48" (+00'08") | 658 / 6658 |
| 11 | | 05'41" (+00'01") | 664 / 7323 |
前天傍晚跑完沒做保暖得感冒...
今天早上跑跑不去乳酸去病毒...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.93 km 
mizuno wave nexus 7 累積 :
1445.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'51" | 00:11'50" |
| 3 | 05'54" | 00:17'44" |
| 4 | 05'43" | 00:23'27" |
| 5 | 05'45" | 00:29'12" |
| 6 | 05'37" | 00:34'49" |
| 7 | 05'49" | 00:40'38" |
| 7.3 | 06'54" | 00:42'36" |
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