莊淑如-RUN希望 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.1 km | 01:11:39 | 07:04/km

日期: 2017-05-01 16:50 - 平均心率: 88 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 17654 - 平均步頻: 246 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 06'18" / 06'35" / 06'39" / 07'12" / 06'43" / 06'50" / 07'15" / 07'09" / 07'50" / 07'27" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29"

1008 / 1008

175 / 87

2

06'36"

(13'09")

06'32" (+00'03")

1009 / 2018

184 / 82

3

06'39"

(19'48")

06'37" (+00'08")

1004 / 3023

186 / 80

4

07'16"

(27'04")

07'12" (+00'43")

1007 / 4031

177 / 77

5

06'55"

(33'59")

06'51" (+00'22")

1007 / 5038

182 / 79

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

怎麼左右腳一起來啦！
要我如何是好，真苦惱呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊金隆-RUN希望, 榮燦和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'39"	00:19'32"
4	07'12"	00:26'44"
5	06'43"	00:33'27"
6	06'50"	00:40'17"
7	07'15"	00:47'32"
8	07'09"	00:54'41"
9	07'50"	01:02'31"
10	07'27"	01:09'58"
10.1	13'03"	01:11'39"

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朋友動態

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