趙婷婷 2017/05/03 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

10.6 km | 01:04:35 | 06:05/km

日期: 2017-05-03 19:50 - 地點: 錦興宮 - 平均心率: 144 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 04'43" / 05'44" / 06'18" / 06'24" / 06'08" / 06'37" / 06'13" / 05'50" / 06'24" / 05'48" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'38")

1000 / 1000

05'43"

(11'37")

05'43" (+01'27")

1000 / 2000

05'55"

(17'33")

05'58" (+01'42")

990 / 2990

00'14"

(17'47")

01:52'25" (+48'09")

2 / 2992

03'37"

(21'25")

04'29" (+00'13")

808 / 3801

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

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熱身3k +(800*5預計配4:40結果某人都超速，但我吃完了）+緩跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, sam 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

趙婷婷也算是啦！哈哈滿有趣的

2017-05-04 08:48 ·

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sam 不錯耶.

2017-05-06 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'44"	00:10'27"
3	06'18"	00:16'45"
4	06'24"	00:23'09"
5	06'08"	00:29'17"
6	06'37"	00:35'54"
7	06'13"	00:42'07"
8	05'50"	00:47'57"
9	06'24"	00:54'21"
10	05'48"	01:00'09"
10.6	05'28"	01:03'28"