10.0 km | 00:40:18 | 04:01/km日期: 2017-05-02 19:24 - 地點: 央大操場 - 天氣: 25度C - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 04'15" / 04'07" / 04'06" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" | 401 / 401 |
| 2 | | 04'17" (+00'17") | 402 / 804 |
| 3 | | 04'11" (+00'11") | 406 / 1210 |
| 4 | | 04'10" (+00'10") | 403 / 1614 |
| 5 | | 04'09" (+00'09") | 396 / 2011 |
| 6 | | 04'07" (+00'07") | 404 / 2415 |
| 7 | | 04'05" (+00'05") | 399 / 2814 |
| 8 | | 04'08" (+00'08") | 398 / 3213 |
| 9 | | 04'07" (+00'07") | 395 / 3608 |
| 10 | | 04'02" (+00'02") | 399 / 4007 |
天氣越來越熱.間歇的課表改變一下！
4k @100sec R 5min 16:34
3k @98sec R 4min 12:01
2k @96sec R3min 7:53
1K @全開。 3:50
嘗試用這個跑法跑看看.結果第一趟衣服已經全濕了！最後一趟跑好苦啊.好佳在完實.到了7.8月的時候再來改跑法.繼續加油囉^_^
5月累積里程 : 206.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'07" | 00:08'22" |
| 3 | 04'06" | 00:12'28" |
| 4.0 | 04'04" | 00:16'34" |
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