黃淑薰 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑薰新北市
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40.2 km | 03:29:11 | 11.5 km/h

日期: 2017-05-01 10:13 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

15.06 (-14.69)

1004 / 1004

2

03'15"

(07'15")

18.65 (-11.10)

1009 / 2013

3

03'03"

(10'18")

19.78 (-9.97)

1003 / 3016

4

03'07"

(13'25")

19.46 (-10.29)

1008 / 4025

5

02'57"

(16'22")

20.57 (-9.18)

1010 / 5036

展開計圈分析

新北市

黃淑薰

·

趁天氣好，騎車兜風……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, 簡銘昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	62.6 %
2	19.8	-0.9 %
3	18.6	2.4 %
4	20.5	-1.7 %
5	19.4	-2.5 %
6	19.8	3.3 %
7	7.6	9.0 %
8	6.8	6.7 %
9	8.1	5.8 %
10	5.4	8.0 %
11	20.7	-10.9 %
12	19.7	-6.2 %
13	11.4	-12.3 %
14	6.1	6.9 %
15	5.0	9.6 %
16	7.4	-4.2 %
17	8.0	5.4 %
18	5.6	8.6 %
19	16.7	-4.9 %
20	8.4	8.0 %
21	5.6	8.6 %
22	10.7	-9.6 %
23	10.8	-5.7 %
24	9.9	-6.0 %
25	8.5	5.6 %
26	9.9	-4.3 %
27	31.3	-9.6 %
28	26.7	-4.7 %
29	30.5	-7.3 %
30	25.0	-7.4 %
31	20.7	-2.0 %
32	17.3	-0.9 %
33	21.3	-1.0 %
34	17.1	5.2 %
35	21.2	-1.8 %
36	16.4	-1.1 %
37	17.5	1.4 %
38	19.8	2.6 %
39	19.1	-1.0 %
40	17.7	2.3 %
40.2	3.4	-4.6 %

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