朱青龍 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

朱青龍桃園
ID 91610

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6.0 km | 00:45:15 | 07:35/km

日期: 2017-04-29 07:37 - 平均心率: 124 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 10'24" / 15'20" / 05'26" / 05'38" / 05'30" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+06'25")

1000 / 1000

2

09'13"

(21'03")

09'13" (+03'48")

1000 / 2000

3

05'25"

(26'29")

05'25"

1000 / 3000

4

05'38"

(32'07")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(37'38")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

6

07'37"

(45'15")

07'57" (+02'32")

957 / 5957

桃園

朱青龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麻油雞, 阿榮和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉盛寶小朱，早安！
假日運動愉快！G牌終於開始了，加油！

2017-04-29 09:50 ·

2 個人推

阿榮小朱午安，跑錶可以上傳了，恭喜～

2017-04-29 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	15'20"	00:25'44"
3	05'26"	00:31'10"
4	05'38"	00:36'48"
5	05'30"	00:42'18"
6.0	07'57"	00:49'55"

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