4.1 km | 00:47:35 | 11:29/km日期: 2017-04-30 20:10 - 地點: 新竹市香山綜合散步場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 879 Cal - 總步數: 3473 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'03" / 18'00" / 14'37" / 05'45" / 30'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+01'35") | 433 / 433 | 176 / 95 |
2 | | 04'20" | 461 / 894 | 151 / 152 |
3 | | 22'40" (+18'20") | 460 / 1354 | 39 / 111 |
4 | | 07'26" (+03'06") | 447 / 1802 | 122 / 109 |
5 | | 01:31'36" (+27'16") | 41 / 1843 | 17 / 62 |
6 | | 06'59" (+02'39") | 446 / 2289 | 120 / 118 |
7 | | 24'07" (+19'47") | 455 / 2745 | 20 / 204 |
8 | | 06'02" (+01'42") | 452 / 3198 | 165 / 100 |
9 | | 05'53" (+01'33") | 449 / 3647 | 128 / 132 |
10 | | 06'31" (+02'11") | 472 / 4120 | 120 / 126 |
11 | | 02:50'36" (+46'16") | 16 / 4137 | 23 / 25 |
腳筋僵硬,熱身要很久,不常跑就是有這缺點,加上昨天跑,今天還有點緊,點到就好…健康就好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 91.95 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 18'00" | 00:23'03" |
3 | 14'37" | 00:37'40" |
4 | 05'45" | 00:43'25" |
4.1 | 30'12" | 00:47'35" |