5.3 km | 00:29:45 | 05:36/km日期: 2017-04-28 19:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 49%
Pace: 04'51" / 05'43" / 08'45" / 05'59" / 05'56" / 03'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'10") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'39" (+03'51") | 195 / 595 |
| 3 | | 04'05" (+00'17") | 400 / 995 |
| 4 | | 10'26" (+06'38") | 143 / 1139 |
| 5 | | 03'48" | 400 / 1539 |
| 6 | | 10'32" (+06'44") | 142 / 1681 |
| 7 | | 04'07" (+00'19") | 400 / 2081 |
| 8 | | 15'50" (+12'02") | 94 / 2176 |
| 9 | | 04'07" (+00'19") | 400 / 2576 |
| 10 | | 09'44" (+05'56") | 153 / 2730 |
| 11 | | 04'07" (+00'19") | 400 / 3130 |
| 12 | | 10'32" (+06'44") | 142 / 3272 |
| 13 | | 04'12" (+00'24") | 400 / 3672 |
| 14 | | 10'52" (+07'04") | 138 / 3810 |
| 15 | | 04'01" (+00'13") | 400 / 4210 |
| 16 | | 10'09" (+06'21") | 147 / 4358 |
| 17 | | 04'00" (+00'12") | 400 / 4758 |
| 18 | | 11'02" (+07'14") | 135 / 4894 |
| 19 | | 04'00" (+00'12") | 400 / 5294 |
| 20 | | 04'23" (+00'35") | 13 / 5307 |
補課
400m Ｘ 10 P:106-104 R:90s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.21 km 
ASICS TARTHER 30th 紅26 累積 :
1558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 05'43" | 00:10'34" |
| 3 | 08'45" | 00:19'19" |
| 4 | 05'59" | 00:25'18" |
| 5 | 05'56" | 00:31'14" |
| 5.3 | 03'50" | 00:32'25" |
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