Ling 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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18.5 km | 02:14:45 | 07:17/km

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2017-04-30 06:51 - 總爬升: 393 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 出太陽但是有點冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'03")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'49")

06'46" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'07")

06'17" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'21")

06'14" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

桃園

Ling

·

桃園

Ling

心臟都要跳出來了⋯⋯

·

賽前宣言: 跑步順便來玩。

賽後評分: 補給充足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.48 km

Asics T751N(D) 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, 黃純純和其他 8 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-30 14:56 ·

1 個人推

Ling 謝謝～

2017-05-03 07:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'26"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'18"	00:26'08"
5	06'14"	00:32'22"
6	07'47"	00:40'09"
7	08'18"	00:48'27"
8	05'30"	00:53'57"
9	07'34"	01:01'31"
10	07'01"	01:08'32"
11	07'21"	01:15'53"
12	06'28"	01:22'21"
13	07'23"	01:29'44"
14	07'26"	01:37'10"
15	11'54"	01:49'04"
16	10'35"	01:59'39"
17	06'25"	02:06'04"
18	06'13"	02:12'17"
18.4	06'40"	02:14'46"

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