大將青雉 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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39.7 km | 01:46:26 | 22.4 km/h

日期: 2017-05-02 19:59 - 總爬升: 361 m - 地點: 大香蕉+108 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-10.17)

5000 / 5000

2

09'52"

(24'40")

30.51

5000 / 10000

3

10'22"

(35'03")

29.03 (-1.48)

5000 / 15000

4

14'38"

(49'42")

20.57 (-9.94)

5000 / 20000

5

19'59"

(01:09'42")

15.06 (-15.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天爬完山腿痠....但一開始還是被迫用力騎....騎到一半放鬆慢慢騎....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 540.10 km

短腿赤兔馬 KHS F20-T3

TCX 上傳 | 7 years ago

江大俠~Arsene~, Stanely 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.7 %
2	21.3	1.7 %
3	19.3	3.1 %
4	20.1	3.0 %
5	19.9	3.2 %
6	22.4	2.6 %
7	27.5	-0.6 %
8	29.5	-1.1 %
9	38.7	-6.0 %
10	42.4	-3.6 %
11	39.6	-2.2 %
12	29.5	-3.0 %
13	37.9	-1.8 %
14	32.4	-1.8 %
15	17.6	-1.4 %
16	17.8	-1.3 %
17	21.7	-1.2 %
18	19.9	-0.9 %
19	24.2	-0.4 %
20	19.9	1.6 %
21	18.8	1.2 %
22	18.7	1.4 %
23	18.2	1.9 %
24	14.8	2.5 %
25	9.6	6.2 %
26	10.1	5.2 %
27	22.9	-1.6 %
28	23.4	-1.0 %
29	12.8	1.6 %
30	20.6	-0.7 %
31	3.6	-0.7 %
32	29.0	-0.9 %
33	31.0	-0.4 %
34	39.6	-4.1 %
35	39.6	-1.6 %
36	35.0	-1.9 %
37	40.0	-1.4 %
38	34.3	-0.9 %
39	36.0	-1.9 %
39.7	28.3	-1.0 %

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