Herbie Hsu 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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1.6 km | 00:08:09 | 04:59/km

日期: 2017-04-24 20:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 04'26" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

03'39"

(08'09")

05'48" (+01'18")

630 / 1630

好久沒跑步了~ 看一下月報表.這個月是糜爛月XD
跑玩三芝馬也快一個月,跑完後接著感冒,所以改跟同事
騎腳踏車的輕鬆行~
下個月要開始認真跑步！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.57 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 732.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
1.6	05'49"	00:08'06"

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