12.1 km | 00:55:00 | 04:33/km日期: 2017-04-22 15:26 - 平均心率: 139 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
Pace: 04'46" / 04'38" / 04'43" / 04'38" / 04'24" / 04'30" / 04'16" / 04'20" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 05'11" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'40" (+00'16") | 4282 / 4282 |
2 | | 04'24" | 6808 / 11090 |
3 | | 05'12" (+00'48") | 961 / 12052 |
E心率20min_M心率30min_E心率5min
氣溫低,只能加速讓心率達到預定區間
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.43 km ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
1043.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'38" | 00:09'24" |
3 | 04'43" | 00:14'07" |
4 | 04'38" | 00:18'45" |
5 | 04'24" | 00:23'09" |
6 | 04'30" | 00:27'39" |
7 | 04'16" | 00:31'55" |
8 | 04'20" | 00:36'15" |
9 | 04'26" | 00:40'41" |
10 | 04'28" | 00:45'09" |
11 | 04'27" | 00:49'36" |
12 | 05'11" | 00:54'47" |
12.1 | 04'09" | 00:55'00" |