Richard 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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5.2 km | --:--:-- | --:--

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2017-04-16 10:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 4778 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33"

1007 / 1007

173 / 126

2

04'57"

(09'33")

04'54" (+00'21")

1009 / 2016

175 / 116

3

05'11"

(14'44")

05'10" (+00'37")

1000 / 3017

170 / 112

4

05'39"

(20'23")

05'37" (+01'04")

1005 / 4023

182 / 97

5

05'13"

(25'36")

05'10" (+00'37")

1006 / 5030

184 / 104

6

01'47"

(27'23")

06'58" (+02'25")

255 / 5286

130 / 110

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.57 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5343.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 林富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'57"	00:09'33"
3	05'11"	00:14'44"
4	05'39"	00:20'23"
5	05'10"	00:25'33"
5.3	07'10"	00:27'23"

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