曾烽耿 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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13.0 km | 01:04:52 | 04:59/km

日期: 2017-04-23 08:48 - 地點: 中壢區 - 天氣: 涼爽舒適☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11761 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 04'54" / 05'09" / 05'07" / 05'06" / 04'55" / 04'54" / 04'56" / 05'00" / 04'51" / 04'52" / 04'51" / 05'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

05'08"

(05'10")

05'06" (+00'18")

1004 / 1004

176 / 110

3

04'54"

(10'04")

04'53" (+00'05")

1000 / 2004

184 / 110

4

05'12"

(15'16")

05'09" (+00'21")

1007 / 3012

184 / 105

5

05'04"

(20'20")

05'03" (+00'15")

1000 / 4013

179 / 109

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安....
今天的天氣涼爽舒適，祝福今天有賽事的朋友每位都破PB喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅鳳珍, 張慶忠和其他 100 人說推

·

觀看另 25 則留言

軒仙 33 .. 耿哥午安~謝謝按讚鼓勵喔…這張不錯喔…

2017-04-27 14:10 ·

1 個人推

軒仙 33 .. 韓國啊…真美...自己拍的?還以為是網路照片咧…厲害唷…

2017-04-27 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'07"	00:20'19"
5	05'06"	00:25'25"
6	04'55"	00:30'20"
7	04'54"	00:35'14"
8	04'56"	00:40'10"
9	05'00"	00:45'10"
10	04'51"	00:50'01"
11	04'52"	00:54'53"
12	04'51"	00:59'44"
13	05'00"	01:04'44"
13.0	08'01"	01:04'52"

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