毅凌邱 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

毅凌邱新北市
ID 290634

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23.0 km | 02:13:50 | 05:49/km | 第13半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+03'17")

01:07'11" (+06'02")

10 km

(01:07'11")

00:36'13" (+08'32")

15 km

(01:40'39")

00:33'28" (+05'47")

01:01'09"

20 km

(02:08'20")

00:27'41"

Finish

(02:13:50)

日期: 2017-04-22 07:01 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'38")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'01")

06'23" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'50"

(24'52")

06'50" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'58")

06'06" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

毅凌邱

喪屍步兵團。

·

賽前宣言: 連續第二年參加～

賽後評分: 活動辦得很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.45 km

Netwon NEWTON牛頓跑鞋 DISTANCE III ●Ｐ.O.P.1 累積 : 143.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 彭建旻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'25"	00:11'38"
3	06'23"	00:18'01"
4	06'51"	00:24'52"
5	06'06"	00:30'58"
6	07'46"	00:38'44"
7	09'32"	00:48'16"
8	05'39"	00:53'55"
9	05'31"	00:59'26"
10	07'45"	01:07'11"
11	06'04"	01:13'15"
12	06'49"	01:20'04"
13	06'29"	01:26'33"
14	06'44"	01:33'17"
15	07'22"	01:40'39"
16	06'07"	01:46'46"
17	05'34"	01:52'20"
18	05'47"	01:58'07"
19	05'16"	02:03'23"
20	04'57"	02:08'20"
21	06'18"	02:14'38"
21.4	06'18"	02:17'23"

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