11.2 km | 01:10:52 | 06:21/km日期: 2017-04-23 08:43 - 總爬升: 153 m - 地點: 象山--虎山登山口 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'33" / 06'30" / 06'08" / 06'42" / 06'24" / 05'58" / 06'00" / 06'49" / 07'24" / 06'31" / 06'01" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'48" (+01'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'24" (+01'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'13") | 153 / 11153 |
抽空山路訓練
跑完趕到醫院陪伴母親，收操都來不及，趁没下雨有練跑算是賺到了！
祝福所有的人平安健康
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.93 km 
002 鱷魚Y拖 第二代 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'30" | 00:12'03" |
| 3 | 06'08" | 00:18'11" |
| 4 | 06'42" | 00:24'53" |
| 5 | 06'24" | 00:31'17" |
| 6 | 05'58" | 00:37'15" |
| 7 | 06'00" | 00:43'15" |
| 8 | 06'49" | 00:50'04" |
| 9 | 07'24" | 00:57'28" |
| 10 | 06'31" | 01:03'59" |
| 11 | 06'01" | 01:10'00" |
| 11.2 | 05'39" | 01:10'52" |
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