19.5 km | 02:11:28 | 06:45/km日期: 2017-04-29 08:14 - 總爬升: 213 m - 地點: 新竹市十八尖山 - 天氣: 好舒服的太陽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 15337 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62%
Pace: 05'32" / 05'45" / 11'21" / 05'35" / 04'55" / 09'58" / 05'16" / 06'33" / 09'36" / 04'57" / 04'35" / 07'07" / 05'30" / 08'50" / 05'36" / 04'49" / 08'18" / 06'03" / 05'55" / 11'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'10") | 2395 / 2395 | 131 / 133 |
2 | | 01:22'29" (+16'57") | 59 / 2455 | 32 / 36 |
3 | | 06'07" (+00'35") | 2783 / 5238 | 127 / 128 |
4 | | 07'36" (+02'04") | 2878 / 8117 | 100 / 130 |
5 | | 06'08" (+00'36") | 2839 / 10956 | 111 / 145 |
6 | | 06'34" (+01'02") | 2841 / 13798 | 125 / 121 |
7 | | 05'32" | 2736 / 16535 | 139 / 129 |
8 | | 25'15" (+19'43") | 118 / 16653 | 59 / 66 |
9 | | 06'05" (+00'33") | 2793 / 19447 | 138 / 119 |
10 | | 01:40'46" (+35'14") | 25 / 19473 | 21 / 45 |
最近有去跑都看到李智群前輩,很幸運畢竟他層級那麼高
要走時,也剛好碰到升隆在跑,果然是精實
都沒在練,今天跑這樣覺得滿足了
感覺回來了!喜歡看看人群,看看樹木,看看人家帶的寵物
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
91.95 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1449.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'45" | 00:11'17" |
3 | 11'21" | 00:22'38" |
4 | 05'35" | 00:28'13" |
5 | 04'55" | 00:33'08" |
6 | 09'58" | 00:43'06" |
7 | 05'16" | 00:48'22" |
8 | 06'33" | 00:54'55" |
9 | 09'36" | 01:04'31" |
10 | 04'57" | 01:09'28" |
11 | 04'35" | 01:14'03" |
12 | 07'07" | 01:21'10" |
13 | 05'30" | 01:26'40" |
14 | 08'50" | 01:35'30" |
15 | 05'36" | 01:41'06" |
16 | 04'49" | 01:45'55" |
17 | 08'18" | 01:54'13" |
18 | 06'03" | 02:00'16" |
19 | 05'55" | 02:06'11" |
19.5 | 11'08" | 02:11'28" |