12.5 km | 01:06:05 | 05:16/km日期: 2017-04-23 05:38 - 地點: 老家隨興繞繞 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 12057 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 05'50" / 05'20" / 05'15" / 05'18" / 05'18" / 05'10" / 05'19" / 05'16" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+00'43") | 1000 / 1000 | 177 / 96 |
2 | | 05'20" (+00'14") | 1008 / 2009 | 181 / 103 |
3 | | 05'12" (+00'06") | 1007 / 3017 | 181 / 105 |
4 | | 05'17" (+00'11") | 1002 / 4020 | 182 / 103 |
5 | | 05'15" (+00'09") | 1011 / 5031 | 182 / 104 |
6 | | 05'09" (+00'03") | 1002 / 6033 | 182 / 106 |
7 | | 05'18" (+00'12") | 1006 / 7040 | 182 / 103 |
8 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 8041 | 185 / 103 |
9 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 9042 | 182 / 106 |
10 | | 05'14" (+00'08") | 1005 / 10047 | 182 / 104 |
11 | | 05'06" | 1000 / 11048 | 184 / 105 |
12 | | 05'07" (+00'01") | 1007 / 12056 | 186 / 104 |
13 | | 04'56" | 512 / 12568 | 180 / 112 |
RUN 223~
涼爽的早晨,很適合慢慢跑,身上沒帶水,只能這樣了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.41 km 美津濃 WAVE RIDER 18 2E 累積 :
2648.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'20" | 00:11'10" |
3 | 05'15" | 00:16'25" |
4 | 05'18" | 00:21'43" |
5 | 05'18" | 00:27'01" |
6 | 05'10" | 00:32'11" |
7 | 05'19" | 00:37'30" |
8 | 05'16" | 00:42'46" |
9 | 05'10" | 00:47'56" |
10 | 05'11" | 00:53'07" |
11 | 05'09" | 00:58'16" |
12 | 05'07" | 01:03'23" |
12.5 | 05'16" | 01:06'05" |