阿尼 2012/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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10.8 km | 01:02:32 | 05:47/km

日期: 2012-08-23 09:07 - 地點: 和美大肚溪防波堤上 - 天氣: 颱風來臨時 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 06'37" / 06'06" / 06'24" / 06'08" / 06'19" / 06'37" / 06'32" / 06'19" / 05'55" / 06'08" / 13'47" / 06'27" / 06'42" / 05'16" / 04'54" / 02'50" /

上午跑看到天氣比昨下午
還要差晴天+強風+風吹沙
外加昨日的練跑今早還沒消除疲勞感
腳膝蓋有點酸
不過當跑不到1k後疲勞感及酸痛感
全消失換來了舒暢感
可還是慢慢跑就好這可能是錯覺~~~

8月累積里程 : 263.10 km

M1 上傳 | 12 years ago

waldo, 阿杰和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'24"	00:19'07"
4	06'08"	00:25'15"
5	06'19"	00:31'34"
6	06'37"	00:38'11"
7	06'32"	00:44'43"
8	06'19"	00:51'02"
9	05'55"	00:56'57"
10	06'08"	01:03'05"
11	13'47"	01:16'52"
12	06'27"	01:23'19"
13	06'42"	01:30'01"
14	05'16"	01:35'17"
15	04'54"	01:40'11"
15.4	05'12"	01:42'27"

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