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羅瑞聲 lesson
新竹
ID 124004
107 位追隨者
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羅瑞聲 lesson
166.5 km
|
08:31:37
|
19.5 km/h
日期:
2017-04-15 05:15
-
總爬升:
2437 m
-
踏頻:
71
-
卡路里:
5237 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'14"
(14'14")
21.18 (-9.33)
5000 / 5000
2
13'37"
(27'51")
22.09 (-8.42)
5000 / 10000
3
14'25"
(42'17")
20.81 (-9.70)
5000 / 15000
4
13'49"
(56'07")
21.82 (-8.69)
5000 / 20000
5
11'21"
(01:07'29")
26.47 (-4.04)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'00"
(01:20'29")
23.08 (-7.43)
5000 / 30000
7
14'42"
(01:35'11")
20.45 (-10.05)
5000 / 35000
8
15'56"
(01:51'07")
18.85 (-11.66)
5000 / 40000
9
14'37"
(02:05'45")
20.57 (-9.94)
5000 / 45000
10
18'49"
(02:24'34")
16.00 (-14.51)
5000 / 50000
11
11'16"
(02:35'51")
26.67 (-3.84)
5000 / 55000
12
15'36"
(02:51'28")
19.25 (-11.26)
5000 / 60000
13
12'33"
(03:04'01")
24.00 (-6.51)
5000 / 65000
14
15'55"
(03:19'56")
18.85 (-11.66)
5000 / 70000
15
17'43"
(03:37'40")
16.98 (-13.53)
5000 / 75000
16
15'12"
(03:52'52")
19.78 (-10.73)
5000 / 80000
17
15'42"
(04:08'35")
19.15 (-11.36)
5000 / 85000
18
18'59"
(04:27'34")
15.86 (-14.65)
5000 / 90000
19
18'52"
(04:46'27")
15.93 (-14.58)
5000 / 95000
20
28'38"
(05:15'05")
10.50 (-20.01)
5000 / 100000
21
28'43"
(05:43'48")
10.47 (-20.04)
5000 / 105000
22
16'48"
(06:00'37")
17.91 (-12.60)
5000 / 110000
23
24'40"
(06:25'17")
12.16 (-18.35)
5000 / 115000
24
12'08"
(06:37'26")
24.83 (-5.68)
5000 / 120000
25
10'07"
(06:47'33")
29.75 (-0.76)
5000 / 125000
26
10'45"
(06:58'18")
27.91 (-2.60)
5000 / 130000
27
12'30"
(07:10'49")
24.00 (-6.51)
5000 / 135000
28
12'33"
(07:23'22")
24.00 (-6.51)
5000 / 140000
29
11'27"
(07:34'50")
26.28 (-4.23)
5000 / 145000
30
08'08"
(07:42'59")
19.35 (-11.15)
2617 / 147617
31
10'23"
(07:53'23")
29.03 (-1.48)
5000 / 152617
32
09'54"
(08:03'18")
30.51
5000 / 157617
33
12'42"
(08:16'01")
23.68 (-6.82)
5000 / 162617
34
15'36"
(08:31'37")
15.13 (-15.38)
3924 / 166542
4月累積里程 :
873.34 km
GIANT XTC_SLR
TCX 上傳
| 7 years ago
蔡忠錦
,
陳國良
和其他
16
人說推
·
留言
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.1
-6.7 %
2
27.7
-1.6 %
3
16.5
3.8 %
4
16.3
5.8 %
5
27.7
-1.2 %
6
9.7
-2.0 %
7
20.6
-1.6 %
8
27.9
-1.2 %
9
18.8
2.2 %
10
24.7
1.2 %
11
18.8
-0.9 %
12
23.2
2.0 %
13
20.1
1.5 %
14
2.2
1.6 %
15
20.8
-0.9 %
16
26.3
-0.4 %
17
21.3
-1.7 %
18
20.7
2.0 %
19
14.6
3.6 %
20
34.6
-4.0 %
21
33.3
-3.1 %
22
31.0
-5.2 %
23
24.8
1.2 %
24
22.2
1.2 %
25
24.0
1.0 %
26
23.1
1.2 %
27
23.7
1.4 %
28
24.0
1.2 %
29
22.2
1.5 %
30
22.4
1.8 %
31
18.9
2.0 %
32
20.7
1.6 %
33
21.8
1.8 %
34
15.9
1.9 %
35
27.9
-2.2 %
36
5.6
3.5 %
37
21.7
1.0 %
38
19.5
2.6 %
39
25.5
-1.4 %
40
15.3
3.4 %
41
21.6
2.0 %
42
26.9
2.0 %
43
18.6
2.7 %
44
22.8
2.3 %
45
16.1
5.6 %
46
17.6
3.3 %
47
13.5
5.7 %
48
12.7
5.4 %
49
13.4
5.4 %
50
33.6
-3.9 %
51
36.4
-4.7 %
52
40.0
-5.9 %
53
31.3
-3.1 %
54
29.0
-3.2 %
55
14.5
5.2 %
56
22.0
-3.0 %
57
20.8
3.3 %
58
11.9
5.5 %
59
11.1
-3.3 %
60
29.5
-4.0 %
61
22.8
2.3 %
62
22.6
-5.2 %
63
18.5
2.7 %
64
29.8
-2.4 %
65
30.0
-0.9 %
66
3.8
3.4 %
67
11.3
6.4 %
68
23.8
-4.6 %
69
37.5
-6.6 %
70
12.6
4.5 %
71
12.7
5.2 %
72
14.8
4.9 %
73
17.0
5.2 %
74
30.5
-1.5 %
75
17.5
3.4 %
76
14.6
4.0 %
77
14.6
4.0 %
78
39.6
-6.1 %
79
36.4
-6.0 %
80
15.7
4.0 %
81
17.4
3.3 %
82
14.4
4.9 %
83
21.2
3.5 %
84
36.4
-5.1 %
85
16.6
3.0 %
86
12.0
3.7 %
87
11.0
4.5 %
88
18.3
2.3 %
89
20.2
2.6 %
90
26.5
-1.6 %
91
25.5
-4.4 %
92
38.7
-4.5 %
93
1.8
2.9 %
94
10.7
5.1 %
95
11.4
5.7 %
96
24.8
-3.7 %
97
10.0
6.2 %
98
8.2
6.8 %
99
9.2
7.0 %
100
9.4
5.8 %
101
8.6
6.3 %
102
8.1
6.5 %
103
9.1
5.4 %
104
9.4
4.6 %
105
28.3
-3.3 %
106
22.4
-3.7 %
107
13.4
-5.0 %
108
31.0
-6.1 %
109
21.8
-4.0 %
110
10.5
3.5 %
111
10.9
4.1 %
112
1.3
6.1 %
113
21.8
2.8 %
114
11.5
5.6 %
115
17.4
3.8 %
116
29.8
-3.1 %
117
10.3
-2.2 %
118
19.8
4.5 %
119
22.9
-4.6 %
120
34.0
-4.3 %
121
34.3
-7.2 %
122
32.7
-7.1 %
123
12.5
-6.5 %
124
28.6
-7.2 %
125
26.9
-7.3 %
126
26.9
-7.3 %
127
26.1
-7.1 %
128
27.1
-5.9 %
129
29.0
-6.7 %
130
31.0
-7.8 %
131
30.0
-6.2 %
132
4.9
-6.2 %
133
31.6
-2.8 %
134
27.3
-2.2 %
135
20.7
2.1 %
136
21.2
3.0 %
137
17.1
5.0 %
138
35.3
-5.9 %
139
29.5
-3.9 %
140
18.5
-3.4 %
141
18.0
4.0 %
142
36.7
-5.2 %
143
27.1
-3.5 %
144
30.8
-1.4 %
145
25.7
-2.4 %
146
9.4
-2.3 %
147
28.8
-2.3 %
148
1.1
-0.9 %
149
29.3
-1.6 %
150
29.3
-1.3 %
151
30.5
-1.2 %
152
30.3
-1.4 %
153
32.1
-1.7 %
154
30.3
-1.2 %
155
34.0
-0.8 %
156
30.8
-0.7 %
157
29.5
-0.5 %
158
25.4
-0.2 %
159
21.4
1.5 %
160
28.8
-1.5 %
161
25.9
-0.8 %
162
20.3
-0.7 %
163
13.3
-0.6 %
164
13.7
-0.1 %
165
12.9
-0.4 %
166
0.5
1.5 %
166.5
6.5
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
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05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
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06:34/km
randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
|
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randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
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10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
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10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
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