12.5 km | 01:11:29 | 05:42/km日期: 2017-04-21 17:19 - 地點: 新月橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 11681 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'43" / 05'38" / 05'49" / 05'52" / 05'49" / 05'47" / 05'48" / 05'43" / 05'46" / 05'30" / 05'36" / 05'32" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'49" (+00'22") | 1008 / 1008 | 159 / 107 |
| 2 | | 05'35" (+00'08") | 1007 / 2015 | 164 / 108 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1006 / 3022 | 163 / 105 |
| 4 | | 05'50" (+00'23") | 1005 / 4027 | 163 / 104 |
| 5 | | 05'46" (+00'19") | 1006 / 5033 | 163 / 105 |
| 6 | | 05'43" (+00'16") | 1002 / 6035 | 163 / 107 |
| 7 | | 05'49" (+00'22") | 1005 / 7041 | 162 / 105 |
| 8 | | 05'42" (+00'15") | 1000 / 8041 | 164 / 106 |
| 9 | | 05'43" (+00'16") | 1008 / 9049 | 163 / 106 |
| 10 | | 05'27" | 1009 / 10059 | 165 / 110 |
| 11 | | 05'34" (+00'07") | 1004 / 11063 | 163 / 109 |
| 12 | | 05'36" (+00'09") | 1007 / 12071 | 162 / 109 |
| 13 | | 05'07" | 517 / 12588 | 164 / 118 |
降速跑，調整呼吸，跑完了。體會到一句話，“欲速則不達”。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
74.87 km 
NIKE AIR MAX 2017 累積 :
507.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'38" | 00:11'21" |
| 3 | 05'49" | 00:17'10" |
| 4 | 05'52" | 00:23'02" |
| 5 | 05'49" | 00:28'51" |
| 6 | 05'47" | 00:34'38" |
| 7 | 05'48" | 00:40'26" |
| 8 | 05'43" | 00:46'09" |
| 9 | 05'46" | 00:51'55" |
| 10 | 05'30" | 00:57'25" |
| 11 | 05'36" | 01:03'01" |
| 12 | 05'32" | 01:08'33" |
| 12.5 | 05'40" | 01:11'29" |
留言 
展開計圈分析
