10.2 km | 00:59:24 | 05:48/km日期: 2017-04-18 04:59 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'18" / 05'43" / 05'32" / 05'29" / 05'45" / 08'28" / 06'25" / 04'45" / 04'49" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'28" (+03'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+01'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'12") | 244 / 10244 |
[週二蘆慢晨間訓練]
大腿有點累，就跑輕鬆些吧，但不想平路就上山了，噗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
560.30 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
2402.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'43" | 00:12'01" |
| 3 | 05'32" | 00:17'33" |
| 4 | 05'29" | 00:23'02" |
| 5 | 05'45" | 00:28'47" |
| 6 | 08'28" | 00:37'15" |
| 7 | 06'25" | 00:43'40" |
| 8 | 04'45" | 00:48'25" |
| 9 | 04'49" | 00:53'14" |
| 10 | 04'58" | 00:58'12" |
| 10.2 | 04'55" | 00:59'24" |
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