許芷嫚 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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11.6 km | 04:41:59 | 24:13/km

日期: 2017-04-15 13:09 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 10038 - 平均步頻: 35 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 28%

Pace: 55'12" / 36'49" / 14'36" / 16'22" / 19'20" / 21'38" / 15'12" / 14'36" / 18'59" / 20'11" / 19'29" / 21'39" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:12'34"

(01:12'34")

01:12'31" (+59'07")

1000 / 1000

26 / 51

2

20'49"

(01:33'23")

20'46" (+07'22")

1002 / 2002

34 / 140

3

15'37"

(01:49'00")

15'34" (+02'10")

1002 / 3005

48 / 132

4

16'16"

(02:05'16")

16'15" (+02'51")

1000 / 4005

34 / 178

5

24'19"

(02:29'35")

24'17" (+10'53")

1000 / 5006

27 / 148

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

彰化

許芷嫚

·

彰化

許芷嫚

·

彰化

許芷嫚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.54 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Taco Chang, 誌鳴(了然居士) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'12"	00:55'12"
2	36'49"	01:32'01"
3	14'36"	01:46'37"
4	16'22"	02:02'59"
5	19'20"	02:22'19"
6	21'38"	02:43'57"
7	15'12"	02:59'09"
8	14'36"	03:13'45"
9	18'59"	03:32'44"
10	20'11"	03:52'55"
11	19'29"	04:12'24"
12	21'39"	04:34'03"
11.6	-21'-58"	04:41'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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