2.8 km | 00:17:30 | 06:12/km日期: 2017-04-22 08:34 - 地點: 成大光復 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'57" / 06'12" / 09'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'19") | 816 / 2816 |
4 | | 01:52'01" (+46'05") | 1 / 2818 |
5 | | 54'41" (+48'45") | 1 / 2819 |
6 | | 00'00" | 0 / 2819 |
今天第1次參加成大體育室舉辦的校園路跑,
老實說,去年原本也有報名,但我的瞌睡蟲趕不走
所以去年就以爬不起來的名義悄悄的過去了。
但今年這一次是我來學校這麼久的時光,第1次參加,
可以前一晚還下大雨,又讓我燃起了放棄的念頭,
如果4/22下雨我就打算繼續躲在被窩裡了,
但又希望是一個好天氣,
所以,突然自己陷入兩難了。哈哈哈
但果真不錯,一早起來,沒有下雨天氣微涼,是個適合跑步的天氣,
到了活動現場,其實還挺多人的。
還有前面帶熱身操的李老師,把大家的熱情都帶出來了,真是讚。
熱身完休息一下,就準備女子組先比,
30分鐘要完成3K,我這次是參加教職員組(11人),
我己經不適合參加青少年組了,淚奔~~~
但還不錯,來這裡騙吃騙吃,拿個第3名也不錯。
不然去外面參加路跑活動,怎麼可能輪的到我上台領獎呢!
嘿嘿嘿!但我的garmin錶這次測出來的公里數2.81,
原本打算下午如果天氣還OK,再去補足今天想要完成的K數,
但天不從人願,狂下大雨了,然後我就去補眠了!
#2017一起來成跑
#大家辛苦了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 79.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'12" | 00:12'09" |
2.8 | 09'07" | 00:19'38" |