10.8 km | 01:12:02 | 06:39/km日期: 2017-04-21 16:17 - 總爬升: 206 m - 地點: 姆指山登山口--北醫 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'02" / 08'46" / 06'35" / 08'30" / 06'48" / 06'11" / 06'13" / 06'40" / 06'54" / 06'15" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+02'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'58" (+02'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'40" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'18" (+00'44") | 822 / 10822 |
山坡訓練 今天發現姆指山登山口到挹翠山莊 這段山路車少路寛 很適合山坡訓練
最近高齡90的母親又住院了 這個禮拜跑量很少 今天趕快抽空小跑 跑完再趕到醫院
還有母親可以照顧是很幸福的事 很珍惜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.93 km 
002 鱷魚Y拖 第二代 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 08'46" | 00:14'48" |
| 3 | 06'35" | 00:21'23" |
| 4 | 08'30" | 00:29'53" |
| 5 | 06'48" | 00:36'41" |
| 6 | 06'11" | 00:42'52" |
| 7 | 06'13" | 00:49'05" |
| 8 | 06'40" | 00:55'45" |
| 9 | 06'54" | 01:02'39" |
| 10 | 06'15" | 01:08'54" |
| 10.8 | 06'19" | 01:14'06" |
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