10.0 km | 00:49:51 | 04:58/km日期: 2017-04-18 21:54 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 微微的風 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1077 Cal - 總步數: 8990 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'18" / 05'05" / 05'06" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'56" / 04'49" / 04'41" / 04'38" / 09'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'17" (+00'39") | 1005 / 1005 | 178 / 106 |
2 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 2005 | 180 / 110 |
3 | | 05'07" (+00'29") | 1004 / 3009 | 177 / 109 |
4 | | 05'02" (+00'24") | 1003 / 4012 | 179 / 110 |
5 | | 05'01" (+00'23") | 1004 / 5017 | 180 / 110 |
6 | | 04'59" (+00'21") | 1008 / 6026 | 181 / 110 |
7 | | 04'55" (+00'17") | 1008 / 7035 | 182 / 111 |
8 | | 04'45" (+00'07") | 1006 / 8041 | 181 / 115 |
9 | | 04'39" (+00'01") | 1003 / 9045 | 182 / 117 |
10 | | 04'38" | 1009 / 10054 | 181 / 118 |
RUN 221~
乘著晚風,操場繞圈。
原本計畫最後幾K要軋速度,但是沒信心,還好遇到幾個速度還不錯的跑者,我的速度很快就被拉上來了。
晚風涼爽,跑後仍然滿身汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.41 km 美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'05" | 00:10'23" |
3 | 05'06" | 00:15'29" |
4 | 05'03" | 00:20'32" |
5 | 05'01" | 00:25'33" |
6 | 05'01" | 00:30'34" |
7 | 04'56" | 00:35'30" |
8 | 04'49" | 00:40'19" |
9 | 04'41" | 00:45'00" |
10 | 04'38" | 00:49'38" |
10.0 | 09'37" | 00:49'51" |