Ling 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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6.0 km | 00:49:06 | 08:06/km

日期: 2017-04-25 05:57 - 地點: 內壢國中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 143 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 07'10" / 08'29" / 07'59" / 07'56" / 08'20" / 08'44" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

08'29"

(15'38")

08'29" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'38")

07'59" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'33")

07'55" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'19"

(39'53")

08'19" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

開始恢復我的晚班生活日常～
前一陣子腳有點不適..
加上感冒...就停了好一陣子～
今天終於出關了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.48 km

Puma Faas 500 V3 累積 : 157.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'29"	00:15'39"
3	07'59"	00:23'38"
4	07'56"	00:31'34"
5	08'20"	00:39'54"
6	08'44"	00:48'38"
6.0	09'52"	00:49'07"

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