Russia 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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5.5 km | 00:26:08 | 04:43/km

日期: 2017-04-18 17:01 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'06" / 05'06" / 04'37" / 04'40" / 04'29" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'57")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'34")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'14")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'43")

04'29"

1000 / 5000

6

02'25"

(26'08")

04'33" (+00'04")

530 / 5530

4月累積里程 : 187.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖渠魁, 黃宏仲和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	04'37"	00:14'49"
4	04'40"	00:19'29"
5	04'29"	00:23'58"
5.5	04'33"	00:26'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41