6.8 km | 00:38:21 | 05:37/km日期: 2013-11-07 16:48 - 地點: 崇德國中外圍 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%
Pace: 06'09" / 05'28" / 05'21" / 05'11" / 05'11" / 06'08" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'07") | 611 / 611 |
| 2 | | 05'44" (+00'44") | 656 / 1268 |
| 3 | | 05'36" (+00'36") | 696 / 1964 |
| 4 | | 05'19" (+00'19") | 690 / 2655 |
| 5 | | 05'22" (+00'22") | 713 / 3368 |
| 6 | | 05'08" (+00'08") | 722 / 4091 |
| 7 | | 05'00" | 751 / 4843 |
| 8 | | 05'46" (+00'46") | 661 / 5504 |
| 9 | | 06'29" (+01'29") | 611 / 6116 |
| 10 | | 05'53" (+00'53") | 647 / 6764 |
| 11 | | 06'41" (+01'41") | 49 / 6813 |
中午吃了感冒藥,頭昏昏、鬧頓頓...
出門跑一跑排病毒提振精神^^
今天的XT也感冒了嗎?飄來飄去的XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.93 km 
mizuno wave nexus 7 累積 :
1445.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'28" | 00:11'37" |
| 3 | 05'21" | 00:16'58" |
| 4 | 05'11" | 00:22'09" |
| 5 | 05'11" | 00:27'20" |
| 6 | 06'08" | 00:33'28" |
| 6.8 | 06'00" | 00:38'21" |
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