小超人 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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2.2 km | 00:11:47 | 05:15/km

日期: 2017-04-16 06:22 - 平均心率: 123 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13"

1000 / 2000

3

01'15"

(11'47")

05'14" (+00'01")

240 / 2240

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.43 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1353.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
2.2	05'16"	00:11'48"

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