keith-凱斯 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
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53.3 km | 04:11:56 | 12.7 km/h

日期: 2017-04-16 04:43 - 總爬升: 831 m - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-10.89)

1002 / 1002

2

03'28"

(06'23")

17.14 (-14.44)

990 / 1992

3

03'10"

(09'33")

19.35 (-12.22)

1019 / 3011

4

04'04"

(13'37")

14.75 (-16.82)

997 / 4009

5

03'10"

(16'47")

19.25 (-12.33)

1011 / 5021

展開計圈分析

6

02'37"

(19'24")

23.08 (-8.50)

1006 / 6027

7

03'35"

(22'59")

16.82 (-14.76)

1001 / 7028

8

02'41"

(25'40")

22.50 (-9.08)

1002 / 8031

9

02'14"

(27'54")

26.87 (-4.71)

998 / 9030

10

02'53"

(30'47")

21.18 (-10.40)

1012 / 10042

11

02'41"

(33'28")

22.36 (-9.22)

994 / 11037

12

02'56"

(36'24")

20.57 (-11.01)

1004 / 12041

13

05'30"

(41'54")

11.01 (-20.57)

1007 / 13048

14

05'56"

(47'50")

10.03 (-21.55)

991 / 14039

15

07'40"

(55'30")

7.84 (-23.74)

1001 / 15041

16

08'05"

(01:03'35")

7.47 (-24.11)

1004 / 16045

17

08'30"

(01:12'05")

7.10 (-24.48)

1005 / 17051

18

06'58"

(01:19'03")

8.57 (-23.01)

994 / 18045

19

09'21"

(01:28'24")

6.51 (-25.07)

1012 / 19058

20

10'56"

(01:39'20")

5.50 (-26.07)

1001 / 20060

21

09'18"

(01:48'38")

6.43 (-25.15)

994 / 21055

22

08'37"

(01:57'15")

7.00 (-24.58)

1005 / 22061

23

09'52"

(02:07'07")

6.20 (-25.38)

1018 / 23079

24

10'39"

(02:17'46")

5.57 (-26.01)

987 / 24067

25

03'09"

(02:20'55")

19.35 (-12.22)

1011 / 25078

26

01'54"

(02:22'49")

31.58

995 / 26073

27

02'50"

(02:25'39")

21.43 (-10.15)

1006 / 27080

28

02'37"

(02:28'16")

23.23 (-8.35)

1010 / 28090

29

03'41"

(02:31'57")

16.14 (-15.44)

989 / 29080

30

02'19"

(02:34'16")

26.09 (-5.49)

1003 / 30083

31

02'00"

(02:36'16")

30.77 (-0.81)

1019 / 31103

32

03'15"

(02:39'31")

18.56 (-13.02)

1000 / 32103

33

03'01"

(02:42'32")

19.89 (-11.69)

997 / 33101

34

09'08"

(02:51'40")

6.57 (-25.01)

998 / 34100

35

12'31"

(03:04'11")

4.83 (-26.75)

1007 / 35107

36

04'24"

(03:08'35")

13.69 (-17.89)

1002 / 36109

37

03'09"

(03:11'44")

19.46 (-12.12)

1016 / 37125

38

02'48"

(03:14'32")

21.43 (-10.15)

998 / 38124

39

02'21"

(03:16'53")

26.47 (-5.11)

1031 / 39155

40

03'10"

(03:20'03")

19.15 (-12.43)

1005 / 40160

41

03'23"

(03:23'26")

18.00 (-13.58)

1012 / 41173

42

03'56"

(03:27'22")

15.19 (-16.39)

993 / 42166

43

03'39"

(03:31'01")

16.51 (-15.07)

1002 / 43169

44

03'33"

(03:34'34")

16.90 (-14.68)

996 / 44165

45

04'45"

(03:39'19")

12.54 (-19.04)

991 / 45156

46

02'40"

(03:41'59")

22.93 (-8.65)

1012 / 46169

47

02'46"

(03:44'45")

21.56 (-10.02)

992 / 47162

48

04'01"

(03:48'46")

14.88 (-16.70)

995 / 48157

49

03'20"

(03:52'06")

18.09 (-13.49)

1002 / 49160

50

04'15"

(03:56'21")

14.23 (-17.35)

1005 / 50165

51

04'57"

(04:01'18")

12.24 (-19.33)

1008 / 51173

52

05'40"

(04:06'58")

10.56 (-21.02)

995 / 52169

53

03'58"

(04:10'56")

15.32 (-16.26)

1012 / 53181

54

01'00"

(04:11'56")

16.29 (-15.29)

271 / 53452

今天風櫃嘴有賽事，我沒跑騎單車去找朋友，也小跑一段路。

4月累積里程 : 411.25 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, Gavin Wang 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-6.0 %
2	17.1	4.0 %
3	19.1	5.5 %
4	14.8	8.0 %
5	18.9	6.8 %
6	23.4	-6.0 %
7	16.7	-1.7 %
8	22.6	5.8 %
9	26.9	-1.6 %
10	20.8	-1.1 %
11	22.4	2.6 %
12	21.8	3.4 %
13	10.8	4.1 %
14	10.1	6.9 %
15	7.9	6.1 %
16	7.6	4.4 %
17	7.1	14.7 %
18	8.5	9.0 %
19	6.6	7.9 %
20	5.5	8.6 %
21	6.3	7.2 %
22	7.0	8.0 %
23	6.1	6.2 %
24	5.6	4.0 %
25	17.7	-8.0 %
26	31.3	-7.2 %
27	21.8	-9.4 %
28	22.5	-8.9 %
29	16.7	-6.2 %
30	24.7	-4.1 %
31	30.8	-10.9 %
32	19.6	-6.1 %
33	19.6	-4.5 %
34	6.8	-4.6 %
35	5.2	9.5 %
36	10.4	2.6 %
37	25.5	-2.0 %
38	16.7	-3.8 %
39	26.9	12.3 %
40	19.6	-7.1 %
41	17.2	3.2 %
42	25.4	-2.6 %
43	11.5	-5.3 %
44	20.3	5.6 %
45	11.2	-6.5 %
46	22.9	5.2 %
47	21.2	5.6 %
48	15.1	5.8 %
49	17.9	-5.8 %
50	14.0	6.5 %
51	12.2	-5.0 %
52	13.1	-5.2 %
53	12.3	-3.4 %
53.3	11.0	4.3 %

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