Leo_Hu 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:39:21 | 06:37/km | 第10馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'33" (+01'01")

15 km

(01:32'38")

00:32'33" (+03'01")

01:06'53" (+06'48")

20 km

(02:06'58")

00:34'20" (+04'48")

25 km

(02:43'37")

00:36'39" (+07'07")

01:11'17" (+11'12")

30 km

(03:18'15")

00:34'38" (+05'06")

35 km

(03:53'03")

00:34'48" (+05'16")

01:13'10" (+13'05")

40 km

(04:31'25")

00:38'22" (+08'50")

Finish

(04:39:21)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'57")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'56")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'36")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'31")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第十馬

賽後評分: 預期中的熱跑完放暑假
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.53 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2394.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許芳懿, 張炳麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'56"	00:11'57"
3	05'59"	00:17'56"
4	05'40"	00:23'36"
5	05'56"	00:29'32"
6	05'32"	00:35'04"
7	05'47"	00:40'51"
8	06'22"	00:47'13"
9	05'58"	00:53'11"
10	06'54"	01:00'05"
11	06'09"	01:06'14"
12	06'13"	01:12'27"
13	07'04"	01:19'31"
14	06'11"	01:25'42"
15	06'56"	01:32'38"
16	06'12"	01:38'50"
17	07'32"	01:46'22"
18	06'10"	01:52'32"
19	06'33"	01:59'05"
20	07'53"	02:06'58"
21	06'27"	02:13'25"
22	06'17"	02:19'42"
23	09'37"	02:29'19"
24	06'14"	02:35'33"
25	08'04"	02:43'37"
26	06'12"	02:49'49"
27	06'00"	02:55'49"
28	07'48"	03:03'37"
29	06'50"	03:10'27"
30	07'48"	03:18'15"
31	05'07"	03:23'22"
32	07'17"	03:30'39"
33	07'20"	03:37'59"
34	08'31"	03:46'30"
35	06'33"	03:53'03"
36	06'32"	03:59'35"
37	08'36"	04:08'11"
38	07'13"	04:15'24"
39	07'23"	04:22'47"
40	08'38"	04:31'25"
41	07'08"	04:38'33"
41.2	05'54"	04:39'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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