王怡文 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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10.5 km | 01:33:44 | 08:55/km

大高雄38區公益完跑─NO.19站三民

官方成績
日期	2017-04-15
成績	01:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2017-04-15 06:58 - 地點: 三民公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'31")

07'32"

1000 / 2000

3

08'07"

(23'38")

08'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

09'19"

(32'58")

09'19" (+01'47")

1000 / 4000

5

10'21"

(43'20")

10'21" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第17馬平安完跑～2017-04-15 大高雄38區公益完跑─NO.19站三民
D139 0415 輕鬆跑 10.29km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9813766
這次跟在前面只撐了2km，
就不行了，後面就跑的不要不要的了！
YA！還是撐到終點～

https://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2198

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 一起跑，一起加油！很不錯的活動～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.72 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 趙榮文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'49"	00:16'21"
3	08'07"	00:24'28"
4	09'28"	00:33'56"
5	10'54"	00:44'50"
6	13'52"	00:58'42"
7	09'14"	01:07'56"
8	10'04"	01:18'00"
9	10'53"	01:28'53"
10	10'08"	01:39'01"
10.3	09'46"	01:41'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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