16.5 km | 01:36:34 | 05:50/km日期: 2017-04-17 07:05 - 總爬升: 175 m - 地點: 18^3 - 天氣: 夏天到了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 17707 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 05'43" / 05'48" / 05'26" / 06'01" / 05'24" / 05'52" / 05'57" / 05'47" / 06'00" / 05'38" / 05'15" / 06'27" / 06'32" / 05'53" / 06'35" / 05'20" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+00'33") | 1007 / 1007 | 184 / 95 |
| 2 | | 05'47" (+00'40") | 1001 / 2008 | 184 / 93 |
| 3 | | 05'16" (+00'09") | 791 / 2799 | 183 / 103 |
| 4 | | 06'09" (+01'02") | 1006 / 3805 | 184 / 88 |
| 5 | | 05'19" (+00'12") | 1002 / 4808 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'22" (+00'15") | 747 / 5556 | 181 / 102 |
| 7 | | 06'14" (+01'07") | 1010 / 6566 | 181 / 88 |
| 8 | | 05'54" (+00'47") | 1001 / 7567 | 184 / 91 |
| 9 | | 05'29" (+00'22") | 745 / 8313 | 183 / 98 |
| 10 | | 06'19" (+01'12") | 1004 / 9318 | 185 / 85 |
| 11 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 10318 | 182 / 101 |
| 12 | | 05'07" | 745 / 11064 | 182 / 107 |
| 13 | | 06'34" (+01'27") | 1006 / 12071 | 183 / 83 |
| 14 | | 06'24" (+01'17") | 1005 / 13076 | 183 / 85 |
| 15 | | 05'42" (+00'35") | 746 / 13823 | 182 / 95 |
| 16 | | 06'44" (+01'37") | 1008 / 14831 | 181 / 81 |
| 17 | | 05'17" (+00'10") | 1004 / 15835 | 184 / 102 |
| 18 | | 05'12" (+00'05") | 768 / 16604 | 182 / 105 |
來回3趟, 第二趟回程電子李和林醫師跟著一起跑, 第三趟與林醫師一起跑, 林醫師繼續他的行程, 有伴跑比較不累~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 137.83 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'48" | 00:11'31" |
| 3 | 05'26" | 00:16'57" |
| 4 | 06'01" | 00:22'58" |
| 5 | 05'24" | 00:28'22" |
| 6 | 05'52" | 00:34'14" |
| 7 | 05'57" | 00:40'11" |
| 8 | 05'47" | 00:45'58" |
| 9 | 06'00" | 00:51'58" |
| 10 | 05'38" | 00:57'36" |
| 11 | 05'15" | 01:02'51" |
| 12 | 06'27" | 01:09'18" |
| 13 | 06'32" | 01:15'50" |
| 14 | 05'53" | 01:21'43" |
| 15 | 06'35" | 01:28'18" |
| 16 | 05'20" | 01:33'38" |
| 16.5 | 05'22" | 01:36'34" |
展開計圈分析
留言 
