林世川 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.1 km | 00:05:40 | 05:06/km

日期: 2017-04-12 18:42 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

00'32"

(05'40")

04'49"

114 / 1114

三條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.52 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 芳萍和其他 35 人說推

·

Ina 好希望趕快學會就可以當美人魚了^ ^

2017-04-12 20:37 ·

1 個人推

林世川其實不難啦！換氣學會，手腳協調好。就可以優雅的蛙式美人魚了!!

2017-04-12 20:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
1.1	04'49"	00:05'42"

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