10.0 km | 01:03:01 | 06:17/km日期: 2017-04-12 06:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 06'16" / 06'21" / 06'35" / 06'28" / 06'28" / 06'28" / 06'21" / 06'11" / 05'39" / 06'16" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'37") | 7788 / 7788 |
| 2 | | 04'24" (+00'36") | 100 / 7888 |
| 3 | | 06'17" (+02'29") | 238 / 8127 |
| 4 | | 04'07" (+00'19") | 100 / 8227 |
| 5 | | 06'09" (+02'21") | 243 / 8470 |
| 6 | | 04'12" (+00'24") | 100 / 8570 |
| 7 | | 06'17" (+02'29") | 238 / 8809 |
| 8 | | 04'05" (+00'17") | 100 / 8909 |
| 9 | | 06'26" (+02'38") | 232 / 9141 |
| 10 | | 03'57" (+00'09") | 100 / 9241 |
| 11 | | 06'33" (+02'45") | 228 / 9470 |
| 12 | | 03'48" | 100 / 9570 |
| 13 | | 06'26" (+02'38") | 233 / 9803 |
| 14 | | 07'00" (+03'12") | 224 / 10027 |
E50 目標步頻 180 只是好像都會不自覺的降到178左右 @@
最後6趟100M + 1'30" 緩和
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.37 km 
ASICS GELFEATHER 累積 :
1112.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'21" | 00:12'37" |
| 3 | 06'35" | 00:19'12" |
| 4 | 06'28" | 00:25'40" |
| 5 | 06'28" | 00:32'08" |
| 6 | 06'28" | 00:38'36" |
| 7 | 06'21" | 00:44'57" |
| 8 | 06'11" | 00:51'08" |
| 9 | 05'39" | 00:56'47" |
| 10 | 06'16" | 01:03'03" |
| 10.0 | 03'36" | 01:03'09" |
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