老溫 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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14.1 km | 01:07:10 | 04:45/km

日期: 2017-04-12 18:28 - 地點: 清大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 03'55" / 04'11" / 05'21" / 05'05" / 04'56" / 04'44" / 04'26" / 04'25" / 04'29" / 04'35" / 04'27" / 04'05" / 04'27" / 05'52" / 18'48" /

0-2.4K 公司-操場
2.4-9K 漸速跑 520-440
9-12.6K 4"00 * 2K 3:40 /800M*1+400M*2 (跟田徑隊)
12.6-14K 慢跑回家

4月累積里程 : 359.10 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 2081.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Mac, 史巴克和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'11"	00:08'06"
3	05'21"	00:13'27"
4	05'05"	00:18'32"
5	04'56"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'26"	00:32'38"
8	04'25"	00:37'03"
9	04'29"	00:41'32"
10	04'35"	00:46'07"
11	04'27"	00:50'34"
12	04'05"	00:54'39"
13	04'27"	00:59'06"
14	05'52"	01:04'58"
14.1	18'48"	01:07'10"

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