七里香 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

七里香高雄
ID 277597

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57.5 km | 03:48:05 | 15.1 km/h

日期: 2017-04-03 06:21 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'32"

(26'32")

2.28 (-43.29)

1008 / 1008

2

03'01"

(29'33")

20.22 (-25.34)

1012 / 2021

3

04'12"

(33'45")

14.34 (-31.23)

1003 / 3024

4

02'25"

(36'10")

25.17 (-20.39)

1009 / 4034

5

03'02"

(39'12")

20.11 (-25.46)

1011 / 5045

展開計圈分析

6

03'16"

(42'28")

18.65 (-26.92)

1013 / 6058

7

02'36"

(45'04")

23.53 (-22.04)

1013 / 7072

8

02'10"

(47'14")

27.91 (-17.66)

1004 / 8076

9

03'24"

(50'38")

17.73 (-27.84)

1004 / 9080

10

02'33"

(53'11")

23.84 (-21.73)

1010 / 10091

11

02'22"

(55'33")

25.71 (-19.86)

1013 / 11105

12

02'04"

(57'37")

29.51 (-16.06)

1009 / 12114

13

02'27"

(01:00'04")

24.66 (-20.91)

1000 / 13114

14

03'03"

(01:03'07")

19.89 (-25.68)

1010 / 14125

15

03'28"

(01:06'35")

17.48 (-28.09)

1006 / 15132

16

01'50"

(01:08'25")

33.33 (-12.24)

1016 / 16148

17

01'47"

(01:10'12")

34.95 (-10.62)

1032 / 17181

18

01'44"

(01:11'56")

35.29 (-10.28)

1017 / 18198

19

02'31"

(01:14'27")

24.16 (-21.41)

1011 / 19209

20

01'48"

(01:16'15")

33.64 (-11.92)

1001 / 20211

21

03'31"

(01:19'46")

17.14 (-28.43)

1002 / 21213

22

01'46"

(01:21'32")

34.29 (-11.28)

1002 / 22215

23

01'53"

(01:23'25")

32.43 (-13.14)

1011 / 23227

24

02'17"

(01:25'42")

26.47 (-19.10)

1005 / 24232

25

01'54"

(01:27'36")

32.14 (-13.43)

1009 / 25241

26

02'18"

(01:29'54")

26.67 (-18.90)

1016 / 26258

27

01'49"

(01:31'43")

33.33 (-12.24)

1001 / 27260

28

01'54"

(01:33'37")

31.86 (-13.71)

1003 / 28264

29

01:04'59"

(02:38'36")

0.93 (-44.64)

1010 / 29274

30

02'14"

(02:40'50")

27.27 (-18.30)

1014 / 30288

31

03'06"

(02:43'56")

19.57 (-26.00)

1006 / 31295

32

02'00"

(02:45'56")

30.25 (-15.32)

1000 / 32295

33

01'56"

(02:47'52")

31.30 (-14.27)

1004 / 33300

34

01'54"

(02:49'46")

31.86 (-13.71)

1007 / 34307

35

01'52"

(02:51'38")

32.43 (-13.14)

1001 / 35309

36

01'52"

(02:53'30")

32.43 (-13.14)

1004 / 36314

37

04'16"

(02:57'46")

14.12 (-31.45)

1002 / 37316

38

01'56"

(02:59'42")

31.58 (-13.99)

1008 / 38325

39

01'50"

(03:01'32")

33.33 (-12.24)

1012 / 39338

40

02'14"

(03:03'46")

27.07 (-18.50)

1000 / 40338

41

02'25"

(03:06'11")

25.00 (-20.57)

1002 / 41341

42

01'40"

(03:07'51")

36.73 (-8.83)

1011 / 42352

43

01'20"

(03:09'11")

45.57

1004 / 43357

44

01'31"

(03:10'42")

40.00 (-5.57)

1006 / 44363

45

01'57"

(03:12'39")

31.03 (-14.54)

1001 / 45364

46

02'00"

(03:14'39")

30.51 (-15.06)

1010 / 46374

47

02'06"

(03:16'45")

29.03 (-16.54)

1010 / 47385

48

02'26"

(03:19'11")

25.00 (-20.57)

1012 / 48398

49

02'30"

(03:21'41")

24.16 (-21.41)

1000 / 49398

50

02'08"

(03:23'49")

28.35 (-17.22)

1003 / 50402

51

02'37"

(03:26'26")

23.23 (-22.34)

1008 / 51411

52

02'36"

(03:29'02")

23.38 (-22.19)

1011 / 52422

53

04'29"

(03:33'31")

13.43 (-32.14)

1003 / 53425

54

03'38"

(03:37'09")

16.59 (-28.98)

1001 / 54427

55

03'09"

(03:40'18")

19.25 (-26.32)

1005 / 55433

56

03'11"

(03:43'29")

18.95 (-26.62)

1000 / 56433

57

02'44"

(03:46'13")

22.22 (-23.35)

1011 / 57445

58

01'12"

(03:47'25")

23.84 (-21.73)

475 / 57921

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 517.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-2.0 %
2	19.3	-0.4 %
3	14.3	1.0 %
4	24.7	1.0 %
5	19.9	3.0 %
6	18.5	-0.8 %
7	23.1	-1.0 %
8	27.3	-0.8 %
9	17.9	1.7 %
10	23.8	2.0 %
11	25.0	-1.6 %
12	28.6	2.2 %
13	24.2	-0.7 %
14	20.0	1.7 %
15	17.1	2.5 %
16	33.3	1.0 %
17	34.0	-0.4 %
18	34.3	-1.0 %
19	23.8	-1.1 %
20	32.7	-2.8 %
21	20.9	2.4 %
22	25.2	-1.9 %
23	32.4	1.6 %
24	27.1	-2.6 %
25	30.0	2.0 %
26	27.3	-1.2 %
27	31.3	1.2 %
28	31.6	-0.8 %
29	0.9	-6.8 %
30	26.5	-0.2 %
31	19.3	1.0 %
32	28.6	-0.3 %
33	32.1	-0.2 %
34	31.0	-0.1 %
35	31.6	-0.1 %
36	32.1	1.0 %
37	18.5	2.0 %
38	20.5	-1.0 %
39	33.3	-0.7 %
40	27.3	2.0 %
41	26.1	2.0 %
42	31.3	2.0 %
43	44.4	1.0 %
44	41.4	-1.1 %
45	33.6	-0.8 %
46	27.9	-0.6 %
47	28.1	1.3 %
48	29.0	1.8 %
49	22.8	-1.4 %
50	26.5	-0.4 %
51	25.2	1.0 %
52	20.8	-0.8 %
53	14.6	2.0 %
54	19.6	-1.7 %
55	17.9	-0.7 %
56	17.3	-1.0 %
57	28.6	-1.1 %
57.5	10.4	-5.0 %

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