chunliz 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:55:54 | 09:51/km | 第41馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:55:54
總名次	568 / 665
分組名次	224 / 258
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:18'40"

10 km

(01:18'40")

00:40'24" (+02'08")

15 km

(02:03'12")

00:44'32" (+06'16")

01:31'08" (+12'28")

20 km

(02:49'48")

00:46'36" (+08'20")

25 km

(03:39'20")

00:49'32" (+11'16")

01:43'18" (+24'38")

30 km

(04:33'06")

00:53'46" (+15'30")

35 km

(05:27'10")

00:54'04" (+15'48")

01:44'16" (+25'36")

40 km

(06:17'22")

00:50'12" (+11'56")

Finish

(06:55:54)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 316 m - 地點: 台南新化體育公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 7518 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'41" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'50")

07'02"

1012 / 2012

3

07'30"

(22'20")

07'26" (+00'24")

1008 / 3021

4

07'27"

(29'47")

07'25" (+00'23")

1002 / 4024

5

08'42"

(38'29")

08'40" (+01'38")

1003 / 5027

展開計圈分析

賽後評分: 差點關門...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.28 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1672.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

鄭郁勳, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'04"	00:14'46"
3	07'24"	00:22'10"
4	07'25"	00:29'35"
5	08'41"	00:38'16"
6	08'02"	00:46'18"
7	08'20"	00:54'38"
8	09'01"	01:03'39"
9	07'23"	01:11'02"
10	07'38"	01:18'40"
11	09'29"	01:28'09"
12	07'25"	01:35'34"
13	09'16"	01:44'50"
14	08'15"	01:53'05"
15	10'07"	02:03'12"
16	07'36"	02:10'48"
17	08'09"	02:18'57"
18	12'10"	02:31'07"
19	08'44"	02:39'51"
20	09'57"	02:49'48"
21	09'21"	02:59'09"
22	10'08"	03:09'17"
23	09'43"	03:19'00"
24	11'41"	03:30'41"
25	08'39"	03:39'20"
26	09'11"	03:48'31"
27	10'26"	03:58'57"
28	09'29"	04:08'26"
29	12'49"	04:21'15"
30	11'51"	04:33'06"
31	08'34"	04:41'40"
32	12'44"	04:54'24"
33	11'36"	05:06'00"
34	09'59"	05:15'59"
35	11'11"	05:27'10"
36	10'16"	05:37'26"
37	10'12"	05:47'38"
38	10'17"	05:57'55"
39	10'09"	06:08'04"
40	09'18"	06:17'22"
41	10'42"	06:28'04"
42	10'35"	06:38'39"
43	10'27"	06:49'06"
43.4	16'49"	06:55'55"

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朋友動態

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