鄭大榮 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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6.5 km | 00:47:02 | 07:12/km

日期: 2017-04-10 22:35 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 5658 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'28" / 05'20" / 05'26" / 12'44" / 12'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'34")

1007 / 1007

168 / 100

2

05'34"

(11'29")

05'32" (+00'14")

1003 / 2011

167 / 107

3

05'28"

(16'57")

05'26" (+00'08")

1004 / 3015

171 / 106

4

05'20"

(22'17")

05'18"

1006 / 4021

173 / 108

5

05'26"

(27'43")

05'24" (+00'06")

1005 / 5027

174 / 106

展開計圈分析

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.37 km

Saucony KINVARA5 累積 : 206.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'20"	00:22'17"
5	05'26"	00:27'43"
6	12'44"	00:40'27"
6.5	12'45"	00:47'02"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"