42.0 km | 06:38:41 | 09:28/km日期: 2017-04-16 06:04 - 總爬升: 1177 m - 地點: 小涼亭 - 天氣: 還行 - 卡路里: 2532 Cal - 總步數: 35966 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'08" / 07'35" / 07'07" / 07'15" / 08'29" / 07'17" / 09'25" / 11'31" / 09'31" / 10'56" / 11'19" / 09'01" / 05'42" / 05'57" / 07'30" / 06'15" / 06'14" / 07'40" / 11'45" / 06'22" / 07'18" / 07'54" / 08'14" / 09'25" / 14'10" / 12'12" / 12'52" / 13'17" / 15'36" / 14'37" / 16'05" / 09'53" / 10'06" / 06'58" / 08'42" / 07'17" / 08'27" / 07'20" / 09'38" / 11'47" / 11'47" / 07'57" / 63'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+01'26") | 1009 / 1009 | 163 / 85 |
| 2 | | 07'30" (+01'49") | 1001 / 2011 | 163 / 81 |
| 3 | | 07'04" (+01'23") | 1005 / 3016 | 163 / 86 |
| 4 | | 07'12" (+01'31") | 1006 / 4022 | 160 / 86 |
| 5 | | 08'28" (+02'47") | 1001 / 5024 | 138 / 85 |
| 6 | | 07'15" (+01'34") | 1002 / 6026 | 155 / 88 |
| 7 | | 09'24" (+03'43") | 1000 / 7027 | 111 / 95 |
| 8 | | 11'33" (+05'52") | 1003 / 8031 | 73 / 117 |
| 9 | | 09'29" (+03'48") | 1008 / 9039 | 112 / 93 |
| 10 | | 10'47" (+05'06") | 1008 / 10047 | 61 / 150 |
| 11 | | 11'16" (+05'35") | 1003 / 11050 | 107 / 82 |
| 12 | | 08'58" (+03'17") | 1002 / 12053 | 128 / 86 |
| 13 | | 05'41" | 1009 / 13062 | 170 / 103 |
| 14 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 14063 | 169 / 101 |
| 15 | | 07'32" (+01'51") | 1004 / 15067 | 136 / 96 |
| 16 | | 06'13" (+00'32") | 1004 / 16072 | 168 / 95 |
| 17 | | 06'41" (+01'00") | 1006 / 17079 | 155 / 96 |
| 18 | | 07'09" (+01'28") | 1005 / 18085 | 147 / 94 |
| 19 | | 11'41" (+06'00") | 1003 / 19088 | 85 / 100 |
| 20 | | 06'19" (+00'38") | 1005 / 20094 | 169 / 93 |
| 21 | | 07'15" (+01'34") | 1008 / 21103 | 136 / 100 |
| 22 | | 07'51" (+02'10") | 1007 / 22110 | 141 / 89 |
| 23 | | 08'11" (+02'30") | 1008 / 23119 | 129 / 94 |
| 24 | | 09'28" (+03'47") | 1001 / 24120 | 73 / 143 |
| 25 | | 14'00" (+08'19") | 1003 / 25124 | 28 / 248 |
| 26 | | 12'10" (+06'29") | 1003 / 26127 | 51 / 158 |
| 27 | | 13'00" (+07'19") | 1004 / 27131 | 5 / 1394 |
| 28 | | 13'11" (+07'30") | 1005 / 28137 | 0 / 25147 |
| 29 | | 15'28" (+09'47") | 1001 / 29139 | 2 / 2781 |
| 30 | | 14'43" (+09'02") | 1004 / 30143 | 0 / 50234 |
| 31 | | 15'58" (+10'17") | 1004 / 31148 | 7 / 881 |
| 32 | | 09'41" (+04'00") | 1001 / 32149 | 128 / 80 |
| 33 | | 10'01" (+04'20") | 1008 / 33157 | 109 / 90 |
| 34 | | 06'59" (+01'18") | 1007 / 34165 | 168 / 84 |
| 35 | | 08'35" (+02'54") | 1006 / 35171 | 120 / 96 |
| 36 | | 07'13" (+01'32") | 1002 / 36174 | 163 / 84 |
| 37 | | 08'21" (+02'40") | 1009 / 37183 | 118 / 101 |
| 38 | | 07'22" (+01'41") | 1004 / 38188 | 126 / 107 |
| 39 | | 09'56" (+04'15") | 1006 / 39194 | 113 / 89 |
| 40 | | 11'33" (+05'52") | 1003 / 40197 | 0 / 16720 |
| 41 | | 11'39" (+05'58") | 1007 / 41205 | 10 / 799 |
| 42 | | 10'36" (+04'55") | 1001 / 42206 | 48 / 194 |
新北市farmerboss
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新北市farmerboss
一場無法回頭的心志訓練～
小涼亭，曾經造訪！原打算是一場輕鬆陪跑的概念，打算帶著手機一路跟拍紀錄大家瘋櫃拼搏的畫面...
第一個上坡似乎在掌握中！約莫8K左右只覺今天腳底似乎比平時來的熱，以為太久沒跑山的原因，致當下也沒多想，到了10k後的下坡不久，心中暗忖著：不妙！左腳小指率先發難，起水泡了。這才查覺剛洗的步鞋變的太緊，小心翼翼的繼續往下坡跑，不久右腳小指也跟著起水泡！而這才第一個下坡，總里程不到1/3，適逢fen姑娘有備OK繃，拿了二塊纏上。但每跑一步都隱隱作痛，也預告了今天的結局～
雖然緩步下坡，但也因此跑姿變了，不久後左腿便開始抽筋，緊接著右腿也不甘寂寞的發難，一連串的狀況接踵而至。終於還是橕到折返點...
面對第二個10k上坡，連步行也一直感受到要抽筋的感覺，右膝後方的舊傷也嘟囔著它很久沒出來曬太陽了。恩～很好！全家到齊果真和樂融融....
就在邊走邊拉筋、按摩下好不容易重回小涼亭！最後一個10k下坡，每晃一步都是一種煎熬，下坡跑應該比走路好一點，只是跑不到幾百公尺，水泡的痛感、抽筋永不停歇，舊傷的發作更是舉步維艱～
沿途經過的水站都已收拾準備離開，這下連水也沒了，就這樣拖著疲憊的身軀終於還是來到楓林橋，時間也來到快六小時，工作人員騎車經過喊了聲：「加油：12點半結束還來得及。」，殊不知！我已無力回到學校。走到中社路橋，經紀人大心的開車來接，也結束了這場難忘的小涼亭之旅...
感謝fen姑娘的ok繃，否則可能連走路都有困難，也感謝經紀人一路的相陪，捨棄了上凸台的機會！感恩～＼(^o^)／
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Saucony KINVARA 7 累積 : 851.4 km
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