eugine 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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10.2 km | 00:54:06 | 05:19/km

日期: 2013-11-05 16:00 - 地點: 石井<>峨眉 - 天氣: 陰 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'01" / 04'55" / 05'00" / 07'39" / 04'37" / 04'36" / 05'36" / 33'01" /

恢復跑後休息一天,今日Twist義長順暢,順便練習鐵彈子大哥指導的跑步呼吸法(吸氣時意念放在丹田下陰部),首次練習尚不能體會,帶隔日繼續努力.

11月累積里程 : 418.36 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖明源, 品衡(慢慢蛇) 和其他 51 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'01"	00:16'16"
4	04'55"	00:21'11"
5	05'00"	00:26'11"
6	07'39"	00:33'50"
7	04'37"	00:38'27"
8	04'36"	00:43'03"
9	05'36"	00:48'39"
10.2	04'40"	00:54'06"

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朋友動態

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