童家進 2017/04/16 訓練日誌

童家進台中
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童家進

半馬 | 03:11:38 | 09:04/km | 第5半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:39'11" (+02'06")

15 km

(02:08'36")

00:52'20" (+15'15")

01:43'04" (+26'48")

20 km

(02:59'20")

00:50'44" (+13'39")

Finish

(03:11:38)

日期: 2017-04-16 05:58 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1335 Cal - 總步數: 23043 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53"

1001 / 1001

159 / 91

07'00"

(13'54")

06'56" (+00'03")

1008 / 2009

151 / 94

07'13"

(21'07")

07'12" (+00'19")

1000 / 3010

149 / 92

09'55"

(31'02")

09'52" (+02'59")

1004 / 4015

115 / 87

06'56"

(37'58")

06'55" (+00'02")

1000 / 5015

164 / 87

展開計圈分析

台中

童家進

留言

慢慢跑的概念 …陪學長完成初半馬🎉🎉🎉

賽後評分: 補給跟交通維護都不錯 …就天氣悶熱，一路還有各大學的啦啦隊沿路加油感覺很棒👏👏👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.94 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳英皇和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

童家進陪邱學長跑初半馬當然要有福利才能快樂順利玩賽呀！少了拍照的樂趣跑起來就無聊了！

2017-04-17 07:43 ·

1 個人推

志聰哈哈、家進哥學長真的選對場了！
怎麼跟去年差太多，雖然眉多但是沒有啦啦隊！

2017-04-17 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'53"	00:13'13"
3	07'02"	00:20'15"
4	09'55"	00:30'10"
5	06'55"	00:37'05"
6	07'09"	00:44'14"
7	07'55"	00:52'09"
8	08'30"	01:00'39"
9	08'44"	01:09'23"
10	06'53"	01:16'16"
11	10'45"	01:27'01"
12	14'21"	01:41'22"
13	07'27"	01:48'49"
14	08'43"	01:57'32"
15	11'04"	02:08'36"
16	09'54"	02:18'30"
17	10'00"	02:28'30"
18	10'09"	02:38'39"
19	08'17"	02:46'56"
20	12'24"	02:59'20"
21	10'41"	03:10'01"
21.0	67'04"	03:11'38"