孟軒 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
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42.3 km | 01:47:00 | 23.7 km/h

日期: 2017-04-10 13:14 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 25%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.30 (-9.47)

1007 / 1007

2

02'46"

(05'37")

21.82 (-8.95)

1005 / 2012

3

02'18"

(07'55")

26.28 (-4.49)

1002 / 3015

4

02'28"

(10'23")

24.49 (-6.28)

1005 / 4020

5

02'23"

(12'46")

25.53 (-5.24)

1009 / 5030

展開計圈分析

今天熱爆，出門騎車真是煎熬……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 560.13 km

PRIMAVERA-STARNA

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 阿誠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-2.3 %
2	21.8	-1.4 %
3	25.9	1.7 %
4	24.7	2.1 %
5	25.0	3.2 %
6	28.3	-2.8 %
7	26.3	-2.2 %
8	21.4	3.8 %
9	24.8	2.2 %
10	25.7	-3.8 %
11	28.3	-2.9 %
12	28.1	-0.6 %
13	25.0	-0.6 %
14	28.8	-1.0 %
15	24.8	-1.7 %
16	28.3	-1.6 %
17	27.1	-1.0 %
18	25.5	1.2 %
19	24.2	-1.1 %
20	22.4	-1.2 %
21	18.0	-1.6 %
22	19.9	1.0 %
23	29.3	-0.6 %
24	31.9	-0.3 %
25	28.1	-0.4 %
26	27.5	-0.7 %
27	25.0	1.5 %
28	19.8	3.2 %
29	21.1	-1.9 %
30	18.9	-1.3 %
31	24.7	-0.3 %
32	21.3	-0.5 %
33	23.2	1.0 %
34	22.8	-0.8 %
35	21.4	-0.2 %
36	24.5	1.0 %
37	24.8	1.0 %
38	20.1	1.7 %
39	27.7	-1.8 %
40	23.8	1.5 %
41	21.6	1.3 %
42	17.8	3.0 %
42.3	12.6	-14.0 %

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