kevin.liao 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

kevin.liao 新北市
ID 283564

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3.0 km | 00:16:07 | 05:21/km

日期: 2017-04-10 18:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'43")

05'18"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'03")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'04"

(16'07")

05'12"

13 / 3013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
3.0	04'52"	00:16'07"

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