李志順 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李志順嘉義
ID 93876

400 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.1 km | 02:02:18 | 20.7 km/h

日期: 2017-04-09 05:40 - 地點: 嘉義北港來回 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 4914 - 平均步頻: 40 - 平均步幅: 857 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'23"

(14'23")

20.93 (-4.07)

5012 / 5012

43 / 808

2

13'35"

(27'58")

22.22 (-2.78)

5009 / 10022

50 / 732

3

12'04"

(40'02")

25.00

5004 / 15026

46 / 893

4

12'41"

(52'43")

23.84 (-1.16)

5007 / 20034

48 / 818

5

15'00"

(01:07'43")

20.11 (-4.89)

5000 / 25035

45 / 737

展開計圈分析

跟老婆晨騎至北港吃早餐… ^_^

4月累積里程 : 83.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李士平, Liu 和其他 34 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-04-09 12:55 ·

1 個人推

施勝元晚安，又到星期天的晚上，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！

2017-04-09 21:09 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-4.5 %
2	20.2	-1.2 %
3	21.2	1.5 %
4	21.4	-1.1 %
5	22.9	-2.0 %
6	22.8	-0.6 %
7	20.6	1.4 %
8	22.5	3.0 %
9	21.8	3.0 %
10	23.2	-2.9 %
11	24.0	-0.4 %
12	24.8	1.7 %
13	24.8	-0.7 %
14	24.0	-0.8 %
15	26.7	-1.2 %
16	22.9	-0.6 %
17	24.0	-0.9 %
18	24.3	-0.6 %
19	23.1	-0.3 %
20	24.3	1.0 %
21	22.0	2.7 %
22	23.4	-1.5 %
23	19.6	3.0 %
24	20.7	-0.4 %
25	19.8	1.0 %
26	19.1	-0.3 %
27	19.8	1.2 %
28	18.1	-0.9 %
29	18.8	2.5 %
30	18.1	-0.9 %
31	18.9	1.3 %
32	18.9	1.2 %
33	20.8	-0.2 %
34	19.4	-0.2 %
35	20.5	1.3 %
36	18.3	-0.9 %
37	20.0	1.0 %
38	19.6	1.0 %
39	19.4	1.5 %
40	19.1	-1.3 %
41	18.0	1.3 %
42	18.1	-0.4 %
42.1	4.0	-24.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km