13.8 km | 01:26:37 | 06:17/km日期: 2017-04-08 06:34 - 總爬升: 163 m - 地點: 新竹市十八尖山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 853 Cal - 總步數: 10132 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 05'26" / 05'25" / 08'09" / 05'20" / 05'20" / 09'24" / 05'19" / 05'08" / 07'52" / 04'57" / 06'51" / 08'21" / 05'08" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'20") | 2489 / 2489 | 128 / 142 |
2 | | 01:08'56" (+03'49") | 41 / 2530 | 26 / 55 |
3 | | 06'03" (+00'56") | 5585 / 8116 | 119 / 138 |
4 | | 01:22'19" (+17'12") | 33 / 8149 | 27 / 43 |
5 | | 05'07" | 2756 / 10905 | 132 / 146 |
6 | | 36'43" (+31'36") | 103 / 11008 | 45 / 59 |
7 | | 05'37" (+00'30") | 2775 / 13784 | 136 / 129 |
好久,好久!,距離上次跑十八尖山,不知道什麼時候了…
#退步很多
#累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
91.95 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1449.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'25" | 00:10'51" |
3 | 08'09" | 00:19'00" |
4 | 05'20" | 00:24'20" |
5 | 05'20" | 00:29'40" |
6 | 09'24" | 00:39'04" |
7 | 05'19" | 00:44'23" |
8 | 05'08" | 00:49'31" |
9 | 07'52" | 00:57'23" |
10 | 04'57" | 01:02'20" |
11 | 06'51" | 01:09'11" |
12 | 08'21" | 01:17'32" |
13 | 05'08" | 01:22'40" |
13.8 | 05'01" | 01:26'37" |